Sibylle Chaudhuri
18th February 2021
Keine Ahnung, wie es Dir geht, aber ab und zu geht mir der Lockdown mit all dem Social Distancing schon unter die Haut. Ich vermisse meine Freunde und Familie und die herzlichen Umarmungen mit allen. Ja, ich fühle mich manchmal schon wie auf Umarmungsentzug ;-).
Der Mangel an Körperkontakt kann tatsächlich alle möglichen Probleme für uns Menschen verursachen, physisch und psychisch. Unser Selbstwertgefühl sinkt, wir werden unsicher, weniger kreativ und produktiv, dafür werden wir empfindlicher und sogar aggressiv.
Virginia Satir, eine erfolgreiche amerikanische Familientherapeutin und Autorin sagte:
„Wir brauchen 4 Umarmungen am Tag, um zu überleben.
Wir brauchen 8 Umarmungen am Tag, um stabil zu bleiben.
Wir brauchen 12 Umarmungen am Tag, um uns weiterentwickeln zu können.“
Umarmungen sind so wichtig in unserem Leben, denn sie machen uns glücklicher und gesünder. Umarmungen erhöhen unser Sicherheits- und Zugehörigkeitsgefühl. Sie reduzieren Stress und erhöhen unser Selbstwertgefühl. All das hilft uns, kreativ und produktiv zu arbeiten. Umarmungen stärken unser Immunsystem und unser Herz, reduzieren Angst und sogar Schmerzen. Umarmungen und liebevolle Berührungen generell helfen uns in Krisensituationen stabil zu bleiben.
Natürlich ist das für uns alle wichtig und als Führungskraft wäre es gut, Dir das noch mehr zu Herzen zu nehmen. Wenn Du emotional, mental und physisch ausgeglichen bist, kannst Du auch anderen helfen so zu werden. Stell Dir nur vor, was für eine fantastische Arbeitsatmosphäre und Zusammenarbeit Du ins Leben rufen könntest.
Also, was können wir in Zeiten von COVID 19 und auch sonst tun, wenn wir alleine sind und dringend eine Umarmung benötigen … geschweige denn zwölf?!
Bilder von Rebecca Schönbrodt-Rühl, Myriams-Fotos, Mikhail Timofeev auf Pixabay
1. Umarme Dein Tier und kuschel mit ihm – egal ob Hund, Katze, Hamster, Kuh, Ziege, oder Pferd. Alles zählt und alle Lebewesen brauchen Zuneigung. Es ist zwar nicht das gleiche wie einen Menschen zu umarmen, oder von einem umarmt zu werden, aber es schüttet die gleichen Hormone in unseren Körper aus, Oxytocin und Serotonin. Sie sorgen dafür, dass wir uns angenommen, glücklich und sicher fühlen; sie reduzieren Stress, senken unseren Blutdruck, etc.
2. Umarme Dich selbst. Klingt doof? Na ja, vielleicht, aber es funktioniert. Lege Deine Arme um Dich selbst, so dass es sich natürlich und gut anfühlt. Du kannst Deine Hände auf Deine Oberarme, Deine Schultern, oder die Seite Deines Oberkörpers legen. Vielleicht möchtest Du Dir vorstellen, dass jemand Dich umarmt, den Du magst und mit dem Du Dich sicher und wohl fühlst; oder, Du konzentrierst Dich ganz auf Dich selbst. Nun, drücke Dich selbst mit so viel Kraft, dass Du es angenehm empfindest.
3. Lege Deine Hände auf Deine Arme und fahre sanft auf und ab.
Bilder von Robert1234, Mora Barbulescu, Kranich17 auf Pixabay
4. Umarme ein Kissen, Decke, Plüschtier, oder irgendetwas, das eine weiche Textur hat.
5. Umarme einen Baum. Es geht nichts über die Umarmung von Mutter Natur, um uns zu erden, uns mit allem verbunden und geborgen zu fühlen. Schließe Deine Augen, fühle die Textur und atme den Geruh der Baumrinde ein.
6. Umarme Dich selbst emotional mit positiven Affirmationen, indem Du sie überall auf Post-its hinterlässt wie z.B. ein Post-it…
Und wenn alles wieder „normal“ ist – und das wird es wieder, versprochen – umarme einfach Deine Lieben so oft Du nur kannst und sie das auch möchten, und bitte um Umarmungen, wann immer Du eine möchtest oder brauchst.
Hier habe ich eine kleine Aufmungterung auf youtube für Dich gefunden, die Dir auch zeigt, dass jedes Lebewesen Umarmungen braucht:
Bis bald, bleibe gesund und lass es Dir gut gehen.
Deine
Sibylle
inner works for you
sibylle chaudhuri | coaching & training
email: info@sibylle-chaudhuri.com
www.sibylle-chaudhuri.com
Folge mir auf Twitter oder Instagram
Rechtshinweis
Der Inhalt dieses Newsletters ist rein für informative und/oder lehrende Zwecke. Was Du tust, änderst oder lässt in Deinem Leben ist einzig und alleine Deine Entscheidung. Du alleine trägst die Verantwortung für Deine Entscheidungen und Dein Leben.
Der gegebene Inhalt kann kein Ersatz für professionelle medizinische, psychologische und/oder rechtliche Beratung, Diagnose, Behandlung oder Auskunft sein. Für entsprechende Anliegen Deinerseits suche bitte einen Arzt, Psychologen, Therapeuten, Anwalt, Steuerberater oder sonstige heilende und/oder beratende Berufstätige auf.
Der Inhalt ist geistiges Eigentum von Sibylle Chaudhuri und darf ohne Verweis auf Sibylle Chaudhuri nicht kopiert und für eigene werbende, berufliche und/oder veröffentlichende Zwecke genutzt werden.
© sibylle chaudhuri | inner works for you | coaching & training